動画

動画(ストレッチ・補強)

【ストレッチ動画 こちら】参照

肩・肩甲骨の可動域は自由に動かせるように

【補強動画 こちら】参照


スタビラ 1分+15秒rest ×3set
・頭の先から足の先までまっすぐ
・腕で支えない


スタビラ応用編 1分+15秒rest
・手を片方ずつ上げる
・足を片方ずつ上げる
・手と足を上げる(右手、左足)(左手、右足)


サイドスタビラ
1分+15秒rest 左右 ×3set
・腰を引かない
・腕に乗らない


サイドスタビラ応用編
1分+15秒rest 左右
・手と足を上げる

  1. 動画

  2. 動画(ストレッチ・補強)

    ストレッチ・補強 参考動画

最近の記事

  1. 2019.08.28

    U-15選手権 2019
PAGE TOP